Prenez soin de vos articulations

Connaissez-vous vraiment vos articulations ?

Une articulation est une zone de jonction entre plusieurs parties d'un corps, permettant le mouvement. Celle du genou est composée de l’extrémité du fémur et du tibia toutes les deux recouvertes de cartilage (80% en volume d’eau fonctionne comme un « coussin hydrostatique »). Entre le fémur et le tibia se trouve deux ménisques, qui permettent également d’amortir les chocs et d’augmenter la mobilité articulaire. L’articulation est entourée d’une capsule qui maintient le liquide synovial. Il est produit par la membrane synoviale et a pour rôle de lubrifier l’articulation et d’assurer une nutrition adéquate du cartilage. Les ligaments, les muscles et les tendons viennent stabiliser l’ensemble.

Tous ces éléments travaillent en synergie pour permettre la mobilité de l'articulation tout en assurant sa stabilité et sa protection.

Le saviez-vous ?

Le corps humain contient plus de 360 articulations. L'articulation la plus grande et la plus complexe du corps humain étant la hanche, qui permet une large gamme de mouvements.

Quelles maladies ou blessures peuvent affecter les articulations ?

Les articulations peuvent être affectées par différentes pathologies et blessures, telles que :

• L'ARTHROSE qui est une inflammation des articulations qui peut causer de la douleur, de la raideur et une perte de mobilité. Elle affecte environ 350 millions de personnes dans le monde. Les femmes sont plus susceptibles d'être atteintes d'arthrose que les hommes.
• LA TENDINOPATHIE qui est une pathologie micro dégénérative des tissus autour des tendons et/ou de la gaine les contenants, ce qui peut causer de la douleur et une perte de mobilité. Les tendinopathies sont souvent causées par une sur sollicitation ou une blessure.
• L’ENTORSE qui est une lésion ligamentaire et qui peut causer de la douleur, des gonflements (épanchements) et une perte de mobilité.
• Les ligaments sont des tissus fibreux qui relient les os entre eux au niveau des articulations. Ils peuvent supporter des forces considérables, mais sont également sujets aux blessures. Les LIGAMENTS CROISES DU GENOU, par exemple, sont des ligaments couramment atteints ou rompus chez les sportifs.
• Les FRACTURES qui sont des blessures aux os, LES BURSITES (inflammation des bourses séreuses – les petits sacs remplis de liquide synovial), ou les DECHIRURES DU MENISQUE, souvent causée par un traumatisme.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous éprouvez des douleurs, une raideur ou une perte de mobilité au niveau des articulations afin de diagnostiquer et de traiter le problème le plus rapidement possible.

La pratique régulière et progressive d'une activité physique peut aider à maintenir la santé des articulations en améliorant la force musculaire et en réduisant la pression sur les articulations.

Comment préserver vos articulations ?

Voici une liste non exhaustive de conseils pour préserver vos articulations dans le temps :

• Maintenez une activité physique régulière et progressive: l'exercice peut aider à maintenir la force musculaire et la flexibilité des articulations, tout en aidant à maintenir un poids de forme.
• Évitez les mouvements répétitifs : si votre travail ou vos activités impliquent des mouvements répétitifs, essayez de faire des pauses régulières pour éviter de surcharger vos articulations et modifiez les gestes sportifs ou de travail.
• Faites des RAC (Rotations Articulaires Contrôlées.) : Les mouvements RAC sont des mouvements de rotation actifs, lents et contrôlés, aux limites extérieures du mouvement afin d’enseigner l’adaptation articulaire.
• Soyez attentif à votre posture : une bonne posture peut aider à réduire la pression sur les articulations, en particulier celles du dos et des hanches.
• Évitez les chocs : évitez les chutes et les coups sur les articulations pour éviter les blessures.
• Maintenez un poids de forme : un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier celles des genoux et des hanches.
• Soyez attentif à votre alimentation et hydratation : une alimentation saine et équilibrée peut aider à prévenir les maladies inflammatoires chroniques telles que l'arthrite.
• Évitez de fumer : le tabagisme peut augmenter le risque de maladies inflammatoires chroniques telles que l'arthrite et réduire la circulation sanguine nécessaire pour nourrir les articulations.
• Faites des cures de Synergy⁶ pour une amélioration significative du bien-être de vos articulations

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à préserver la santé de vos articulations et à prévenir les blessures ou les maladies qui peuvent les affecter.

La puissance musculaire n’est rien si le mouvement n’est plus possible, si les tendons sont lésés et/ ou si les tissus sont inflammés.