Une articulation est une zone de jonction entre plusieurs parties d’un corps, permettant le mouvement. Celle du genou est composĂ©e de l’extrĂ©mitĂ© du fĂ©mur et du tibia toutes les deux recouvertes de cartilage (80% en volume d’eau fonctionne comme un « coussin hydrostatique »). Entre le fĂ©mur et le tibia se trouve deux mĂ©nisques, qui permettent Ă©galement d’amortir les chocs et d’augmenter la mobilitĂ© articulaire. L’articulation est entourĂ©e d’une capsule qui maintient le liquide synovial. Il est produit par la membrane synoviale et a pour rĂ´le de lubrifier l’articulation et d’assurer une nutrition adĂ©quate du cartilage. Les ligaments, les muscles et les tendons viennent stabiliser l’ensemble.

Tous ces Ă©lĂ©ments travaillent en synergie pour permettre la mobilitĂ© de l’articulation tout en assurant sa stabilitĂ© et sa protection.

Les articulations peuvent être affectées par différentes pathologies et blessures, telles que :

• L’ARTHROSE qui est une inflammation des articulations qui peut causer de la douleur, de la raideur et une perte de mobilitĂ©. Elle affecte environ 350 millions de personnes dans le monde. Les femmes sont plus susceptibles d’ĂŞtre atteintes d’arthrose que les hommes.
• LA TENDINOPATHIE qui est une pathologie micro dĂ©gĂ©nĂ©rative des tissus autour des tendons et/ou de la gaine les contenants, ce qui peut causer de la douleur et une perte de mobilitĂ©. Les tendinopathies sont souvent causĂ©es par une sur sollicitation ou une blessure.
• L’ENTORSE qui est une lĂ©sion ligamentaire et qui peut causer de la douleur, des gonflements (Ă©panchements) et une perte de mobilitĂ©. Les ligaments sont des tissus fibreux qui relient les os entre eux au niveau des articulations. Ils peuvent supporter des forces considĂ©rables, mais sont Ă©galement sujets aux blessures. Les LIGAMENTS CROISES DU GENOU, par exemple, sont des ligaments couramment atteints ou rompus chez les sportifs.
• Les FRACTURES qui sont des blessures aux os, LES BURSITES (inflammation des bourses sĂ©reuses – les petits sacs remplis de liquide synovial), ou les DECHIRURES DU MENISQUE, souvent causĂ©e par un traumatisme.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous éprouvez des douleurs, une raideur ou une perte de mobilité au niveau des articulations afin de diagnostiquer et de traiter le problème le plus rapidement possible.

La pratique rĂ©gulière et progressive d’une activitĂ© physique peut aider Ă  maintenir la santĂ© des articulations en amĂ©liorant la force musculaire et en rĂ©duisant la pression sur les articulations.

Voici une liste non exhaustive de conseils pour préserver vos articulations dans le temps :

• Maintenez une activitĂ© physique rĂ©gulière et progressive: l’exercice peut aider Ă  maintenir la force musculaire et la flexibilitĂ© des articulations, tout en aidant Ă  maintenir un poids de forme.
• Évitez les mouvements rĂ©pĂ©titifs : si votre travail ou vos activitĂ©s impliquent des mouvements rĂ©pĂ©titifs, essayez de faire des pauses rĂ©gulières pour Ă©viter de surcharger vos articulations et modifiez les gestes sportifs ou de travail.
• Faites des RAC (Rotations Articulaires ContrĂ´lĂ©es.) : Les mouvements RAC sont des mouvements de rotation actifs, lents et contrĂ´lĂ©s, aux limites extĂ©rieures du mouvement afin d’enseigner l’adaptation articulaire.
• Soyez attentif Ă  votre posture : une bonne posture peut aider Ă  rĂ©duire la pression sur les articulations, en particulier celles du dos et des hanches.
• Évitez les chocs : Ă©vitez les chutes et les coups sur les articulations pour Ă©viter les blessures.
• Maintenez un poids de forme : un excès de poids peut exercer une pression supplĂ©mentaire sur les articulations, en particulier celles des genoux et des hanches.
• Soyez attentif Ă  votre alimentation et hydratation : une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e peut aider Ă  prĂ©venir les maladies inflammatoires chroniques telles que l’arthrite.
• Évitez de fumer : le tabagisme peut augmenter le risque de maladies inflammatoires chroniques telles que l’arthrite et rĂ©duire la circulation sanguine nĂ©cessaire pour nourrir les articulations.
• Faites des cures de Synergy^6 pour une amĂ©lioration significative du bien-ĂŞtre de vos articulations

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à préserver la santé de vos articulations et à prévenir les blessures ou les maladies qui peuvent les affecter.

La puissance musculaire n’est rien si le mouvement n’est plus possible, si les tendons sont lésés et/ ou si les tissus sont inflammés.