Le syndrome de la bandelette iliotibiale (ITBS), aussi communĂ©ment appelĂ© « syndrome de l’essuie-glace » ou encore « tendinite du fascia-lata », est une blessure courante chez les coureurs et les athlètes pratiquant des sports Ă  mouvements rĂ©pĂ©titifs.
Voici ce que vous devez savoir :

L’ITBS est une blessure qui survient lorsque la bandelette iliotibiale, un gros tendon situĂ© Ă  l’extĂ©rieur de la cuisse et reliĂ© au muscle tenseur du fascia-lata (TFL), devient irritĂ©e et inflammĂ©. Cela se produit communĂ©ment en raison du frottement rĂ©pĂ©tĂ© de la bandelette iliotibiale sur le condyle externe du fĂ©mur, en particulier lors de mouvements de flexion et d’extension du genou, comme ceux effectuĂ©s pendant la course.

Les symptĂ´mes du syndrome de l’essuie-glace comprennent une douleur aigĂĽe sur la face externe du genou, gĂ©nĂ©ralement ressentie pendant l’activitĂ© physique, ainsi que de la sensibilitĂ© et un gonflement autour de cette zone. Les causes courantes incluent le surentrainement, des changements brusques dans l’intensitĂ© ou le volume d’entraĂ®nement, des problèmes de biomĂ©canique tels qu’une rotation excessive du genou ou une faiblesse musculaire des hanches et des fessiers.

Le traitement de l’ITBS comprend gĂ©nĂ©ralement une première phase de repos, suivi d’une phase ou les Ă©tirements, le renforcement musculaire, la cryothĂ©rapie permettent de reprendre l’activitĂ© physique progressive. Dans le cas oĂą la survenue de cette pathologie provient de problèmes biomĂ©caniques, la correction des dĂ©sĂ©quilibres biomĂ©caniques sous-jacents doivent ĂŞtre adressĂ©s.
Pour prĂ©venir le syndrome de l’essuie-glace, assurez-vous de suivre un programme d’entraĂ®nement progressif, en termes d’intensitĂ© et de volume. En outre, veillez Ă  intĂ©grer des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de la hanche et des fessiers dans votre routine d’entraĂ®nement pour amĂ©liorer la stabilitĂ© et la biomĂ©canique du genou. Faire une cure de 12 semaines de Synergy6 peut Ă©galement permettre de rĂ©duire la probabilitĂ© d’occurrence de cette pathologie grâce notamment au renforcement des tissus tendineux.

Le syndrome de l’essuie-glace peut ĂŞtre une source de douleur chronique et de restriction dans les pratiques sportives des athlètes. Mais avec les bons soins et une approche proactive, il est possible de surmonter cette blessure et de revenir Ă  vos activitĂ©s sportives prĂ©fĂ©rĂ©es.